Une attaque de panique correspond à une montée brutale et intense de peur ou d'angoisse. Elle peut apparaître dans une situation particulière ou parfois sans déclencheur apparent.

Les sensations peuvent être particulièrement impressionnantes et conduire à interpréter les manifestations physiques comme le signe d'un danger grave.

 

Parmi les symptômes fréquemment rencontrés :

• accélération ou palpitations cardiaques

• sensation d'oppression ou de manque d'air

• vertiges ou sensation d'instabilité

• tremblements

• sueurs ou bouffées de chaleur

• nausées ou gêne digestive

• fourmillements ou engourdissements

• sensation d'irréalité ou de dépersonnalisation

• peur de perdre le contrôle

• peur de s'évanouir, de mourir ou de « devenir fou ».

 

Une attaque de panique atteint généralement rapidement une forte intensité avant de diminuer progressivement. Les symptômes physiques, bien que très inconfortables, participent souvent à l'augmentation de la peur ressentie.

La TCC peut également permettre d'identifier les comportements qui maintiennent la peur : évitement, fuite, recherche excessive de réassurance ou surveillance permanente des sensations corporelles.

Travailler progressivement par exposition

Lorsque cela est indiqué, des exercices d'exposition peuvent être construits progressivement afin de permettre à la personne de retrouver de la liberté dans les situations qu'elle évite.

L'exposition peut notamment concerner certaines situations, sensations corporelles ou activités devenues anxiogènes.

La TCC est notamment utilisée dans la prise en charge des attaques de panique et peut inclure une exposition graduelle aux situations redoutées afin de réduire l'anxiété anticipatoire et les conduites d'évitement.

Je propose des consultations en TCC pour les adultes à Annecy (74) et à Grésy-sur-Aix (73), ainsi qu'en visioconférence selon les modalités proposées.

L'accompagnement est adapté, il s'appuie notamment sur la psychoéducation, le travail cognitif, les techniques comportementales et l'exposition lorsque celle-ci est indiquée.

 

Si les attaques de panique, les crises d'angoisse, la peur de refaire une crise ou les comportements d'évitement prennent une place importante dans votre quotidien, nous prendrons le temps lors d'une première séance de définir vos préoccupations afin d'y apporter la réponse la plus adaptée.   

La TCC repose sur une approche structurée, collaborative et progressive.

L'objectif n'est pas simplement d'apprendre à « gérer » l'angoisse, mais de mieux comprendre les mécanismes qui entretiennent la peur et de modifier progressivement les réactions face aux sensations anxieuses.

Le travail peut notamment porter sur :

Comprendre le mécanisme de l'attaque de panique

La psychoéducation permet de mieux comprendre les réactions physiologiques de l'anxiété et les mécanismes qui peuvent amplifier la peur.

Identifier les pensées anxiogènes

Certaines interprétations peuvent renforcer l'angoisse :

" Je ne vais pas y arriver ... " 

Le travail cognitif vise à examiner ces interprétations et à développer des réponses plus adaptées.

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Oui. La compréhension du mécanisme de l'attaque de panique et l'apprentissage de stratégies adaptées peuvent aider à diminuer la peur associée aux sensations anxieuses.

Cependant, l'objectif d'une TCC n'est pas nécessairement de chercher à supprimer immédiatement toute sensation d'anxiété.

Il s'agit plutôt d'apprendre progressivement à ne plus considérer ces sensations comme une menace, afin de réduire le cercle vicieux de la peur, de l'évitement et de l'anxiété anticipatoire.

La durée d'une TCC dépend de la problématique, de son ancienneté, des comportements d'évitement et des objectifs définis ensemble.

Lors du premier rendez-vous, nous identifions les difficultés rencontrées, les situations problématiques et les mécanismes qui entretiennent l'anxiété.

Un programme thérapeutique est ensuite construit progressivement, avec des objectifs concrets et des exercices entre les séances lorsque cela est pertinent.

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" Cette page présente des informations générales et ne remplace pas un avis médical. En présence de symptômes physiques inhabituels ou inquiétants, notamment lors d'une première crise, une évaluation médicale peut être nécessaire.En cas de situation urgente, contactez les services d’Urgence "

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