La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) repose sur l'idée que nos pensées influencent nos émotions et nos comportements. En identifiant et en restructurant les schémas de pensée négatifs, il est possible de développer des comportements plus adaptés et de réduire la détresse émotionnelle afin de retrouver une liberté, un confort de vie.

Cette thérapie est efficace pour vous aider à surmonter :

• Les symptômes de la Dépression : améliore le sommeil, l'humeur, l'estime de soi. Remotive.

• L'Anxiété : réduit les peurs irrationnelles et les inquiétudes excessives.

• Les Obsessions et Compulsions : diminue les obsessions et les compulsions.

• Les Phobies spécifiques: traite les peurs spécifiques en vous exposant progressivement à l'objet de votre peur.

• Les Traumatismes : aide à gérer les souvenirs traumatiques et les réactions associées.

Déroulement d'une séance de TCC

• Identification des pensées automatiques : repérer les pensées spontanées qui surgissent face à une situation donnée.

• Analyse des distorsions cognitives : identifier les erreurs de pensée qui contribuent aux émotions négatives.

• Restructuration cognitive : remplacer les pensées dysfonctionnelles par des pensées plus réalistes et positives.

• Exercices comportementaux : mise en pratique de nouveaux comportements pour tester de nouvelles pensées et renforcer les apprentissages.

Parmi les bénéfices de la TCC, on trouve :

• Efficacité prouvée : de nombreuses études démontrent son efficacité.

• Thérapie brève : La TCC est une thérapie à court terme, avec des résultats visibles en quelques semaines ou mois.

• Outils pratiques : Les patients acquièrent des compétences qu'ils peuvent utiliser au quotidien pour gérer leurs émotions et comportements.