Un accompagnement adapté à votre situation

Vous ressentez du stress, de l’anxiété ou des pensées envahissantes qui prennent trop de place dans votre quotidien ? Certaines situations peuvent provoquer une peur importante, un sentiment de perte de contrôle ou conduire progressivement à l’évitement.

Lorsqu’une difficulté s’installe, il peut devenir difficile de s’en dégager seul. Il est cependant possible d’apprendre à mieux comprendre les mécanismes qui entretiennent ces difficultés et de travailler progressivement sur ceux-ci.

 

Comprendre et agir sur les mécanismes qui maintiennent la difficulté

La TCC permet d’identifier les liens entre les pensées, les émotions et les comportements, puis de travailler concrètement sur les mécanismes qui peuvent maintenir la difficulté.

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales font partie des approches psychothérapeutiques les plus étudiées. De nombreuses études et méta-analyses ont évalué leur efficacité, notamment dans les troubles anxieux, les phobies et le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).

 

L’exposition et la réalité virtuelle

Lorsque certaines situations provoquent une peur importante, le travail d’exposition peut permettre de s’y confronter progressivement, de réduire l’évitement et de développer de nouveaux apprentissages face à la situation redoutée.

Lorsque cela est pertinent, j’intègre la Thérapie par Exposition à la Réalité Virtuelle (TERV) comme outil complémentaire. Elle permet de recréer certaines situations anxiogènes ou phobogènes dans un environnement virtuel et contrôlé pour avancer progressivement à votre rythme.

L’accompagnement s’appuie principalement sur les outils de la TCC. La réalité virtuelle peut être utilisée lorsque le travail d’exposition est adapté à votre situation.

Le déroulement et le nombre de séances sont individualisés en fonction de vos objectifs et de votre évolution.

 

La première séance

La première séance est avant tout un temps d’échange. Elle permet de faire connaissance, de comprendre ce que vous traversez et d’identifier les difficultés que vous souhaitez travailler.

Vous pouvez venir avec vos questions, vos doutes ou simplement ce que vous vivez aujourd’hui. Il n’est pas nécessaire de savoir exactement par où commencer : nous partons de votre situation afin de définir un accompagnement adapté.

 

Pour aller plus loin

Des études et méta-analyses ont évalué les TCC et l’utilisation de la réalité virtuelle dans différentes problématiques :

Carpenter et al. (2018) – Cognitive behavioral therapy for anxiety and related disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials.

Cuijpers et al. (2016) – How effective are cognitive behavior therapies for major depression and anxiety disorders? A meta-analytic update of the evidence.

Malbos, Rapee & Kavakli (2013) – A controlled study of agoraphobia and the independent effect of virtual reality exposure therapy.

Malbos et al. (2025) – Virtual Reality and Relaxation for the Treatment of Generalized Anxiety Disorder: A Randomized Comparative Study with Standard Intervention.