Sébastien Malaisé EI Praticien en TCC
Consultations en cabinet et accompagnement psychothérapeutique en ligne

Vous ressentez du stress, de l’anxiété ou des pensées envahissantes qui prennent trop de place dans votre quotidien ? Certaines situations déclenchent chez vous une peur intense ou un sentiment de perte de contrôle, comme les phobies, les pensées obsessionnelles ou certains comportements compulsifs. Lorsqu’une difficulté s’installe, il peut devenir difficile de s’en libérer seul. Pourtant, il est possible d’apprendre progressivement à mieux comprendre ces mécanismes et à retrouver davantage de calme, de confiance et de liberté dans sa vie.

​

Je vous accompagne à l’aide de la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC), une approche thérapeutique structurée, reconnue pour son efficacité dans la gestion de l’anxiété, des phobies, des pensées obsessionnelles et de nombreux comportements qui entretiennent la souffrance psychologique. La TCC permet d’identifier les liens entre les pensées, les émotions et les comportements, puis d’agir concrètement pour modifier les mécanismes qui maintiennent la difficulté. L’objectif est d’avancer pas à pas vers des changements durables et plus de sérénité dans votre quotidien.

​

Lorsque certaines situations provoquent une peur importante, comme prendre l’avion, être en hauteur, se retrouver dans un espace fermé ou faire face à certaines situations sociales, il est souvent nécessaire de s’y confronter progressivement pour que l’anxiété diminue. C’est ce que l’on appelle le travail d’exposition, une étape centrale dans les thérapies cognitivo-comportementales. Afin de rendre ce travail plus progressif et plus accessible, j’intègre également la Thérapie par Exposition en Réalité Virtuelle. Cette méthode permet de recréer certaines situations anxiogènes dans un environnement contrôlé et sécurisé, afin de vous y exposer étape par étape, à votre rythme, tout en étant accompagné. La réalité virtuelle devient alors un outil thérapeutique qui aide à apprivoiser progressivement la peur et à reprendre confiance face aux situations qui étaient jusque-là évitées.

​

L’accompagnement débute généralement par plusieurs séances de TCC permettant de comprendre votre situation, d’identifier les mécanismes de l’anxiété et de mettre en place les premiers outils thérapeutiques. Lorsque cela est pertinent, la réalité virtuelle peut ensuite être utilisée comme un support complémentaire dans le travail d’exposition. Le nombre de séances varie selon la nature de la difficulté rencontrée et le rythme de chacun, l’objectif étant toujours d’avancer de manière progressive, concrète et adaptée à votre situation personnelle.

​

La première séance est avant tout un temps d’échange qui permet de faire connaissance, de comprendre ce que vous traversez et de voir comment cet accompagnement pourrait vous aider. Vous pouvez venir avec vos questions, vos doutes ou simplement ce que vous vivez aujourd’hui. Il n’est pas nécessaire de savoir exactement par où commencer : nous partons simplement de votre situation actuelle pour construire ensemble un accompagnement adapté.

 

​

 

Vous pouvez me joindre par téléphone ou par mail :

​(+33) 0662302829

sebastien-malaise@psychobienveillance.com

​

Vous pouvez prendre rdv ici :

www.psychobienveillance.com/réserver-enligne

​