Sébastien Malaisé EI Praticien en TCC
Thérapie TCC à ANNECY & GRESY SUR AIX
Consultations en cabinet et en ligne
TCC en cabinet à ANNECY (74) & GRESY SUR AIX (73) ou TCC en ligne
PRESENTATION
Principes
La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)
Elle repose sur l'idée que nos pensées influencent nos émotions et nos comportements. En identifiant et en restructurant les schémas de pensée négatifs, il est possible de développer des comportements plus adaptés et de réduire la détresse émotionnelle afin de retrouver une liberté, un confort de vie.
Applications
Cette méthode est efficace pour vous aider à surmonter
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Les symptômes de la Dépression : améliore le sommeil, l'humeur, l'estime de soi. Remotive.
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L' Anxiété : réduit les peurs irrationnelles et les inquiétudes excessives.
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Les Obsessions et Compulsions: diminue les obsessions et les compulsions.
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Les Phobies spécifiques : traite les peurs spécifiques en vous exposant progressivement à l'objet de votre peur.
Déroulement
Déroulement d'une séance de TCC
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Identification des pensées automatiques : repérer les pensées spontanées qui surgissent face à une situation donnée.
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Analyse des distorsions cognitives : identifier les erreurs de pensée qui contribuent aux émotions négatives.
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Restructuration cognitive : remplacer les pensées dysfonctionnelles par des pensées plus réalistes et positives.
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Exercices comportementaux : mise en pratique de nouveaux comportements pour tester de nouvelles pensées et renforcer les apprentissages.
Avantages
On trouve parmi les bénéfices de la TCC
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Son efficacité prouvée : de nombreuses études démontrent son efficacité.
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Une méthode brève : La TCC est une méthode à court terme, avec des résultats visibles en quelques semaines ou mois.
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Des outils pratiques : Les patients acquièrent des compétences qu'ils peuvent utiliser au quotidien pour gérer leurs émotions et comportements.
Pourquoi choisir une TCC ?
La TCC est recommandée pour moi si je souhaite
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Comprendre le lien entre mes pensées, émotions et comportements.
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Acquérir des outils concrets pour gérer le stress, réguler l'anxiété ou gérer les symptômes de ma problématique.
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Être dans une démarche active de changement.
Eric
" J'ai rencontré Sébastien il y a quelques mois alors que j'étais au plus mal...
Terriblement angoissé, mes postures allaient de la tristesse à la colère. Sébastien m'a écouté et apprivoisé. Il m'a enseigné des méthodes de respiration et de relaxation qui m'aident dorénavant au quotidien. Le travail n'est pas encore achevé mais je vais aujourd'hui bien mieux, grâce à lui."
Dominique
" Je viens de terminer un parcours thérapeutique visant à me désensibiliser d'une acrophobie. Gràce aux compétences et à la finesse d'esprit de Mr. Malaisé j'ai largement atteint mon objectif. Cette thérapie sollicite beaucoup le patient qui a des exercices à réaliser entre chaque séance. Personnellement j'ai pratiqué avec un enthousiasme certain, en effet dans chaque phase je notais mes progrès .Les outils qui m'ont été donnés sont disponibles à l'envie car toujours présents chez moi. Je remercie Mr.Malaisé pour ses compétences et sa présence lumineuse."
Leopold
" Au moyen de la tcc et de la terv, Sébastien a guidé mes pas et m'a permis de comprendre et de mieux contrôler mes peurs. Par son empathie et sa bienveillance, il a rapidement établi une relation de confiance sur laquelle je continuerai de m'appuyer dans la suite de mon cheminement. Je le recommande vivement. "